Každý jsme biologicky jedinečný.
Držme si toto na paměti.
Pořád.
Konstantně.
Je normální, že jedna věc perfektně funguje nám.
A někdo jiný vidí nulové změny a zlepšení.
Holt, jsme bio-individuální, co znamená:
Máme jiné úrovně stresu, životních traumat, mikrob ve střevech, životní styl, predispozice. (Nicméně bych ráda podotkla, že vliv a ústřední role našeho životního stylu je extrémně podceňována.)
Což navádí k tomu, že je celkem slušně dobrý nápad poznávat sám sebe.
Plus si rozšiřovat arsenál vědomostí.
Pak si totiž vytvoříme náš unikátní kompas-mapu.
A můžeme se dopátrat ke zdroji problému.
Tak o co jde?
V podcastu @Realfoodology (mrkněte na něj, je to pecka) jsem narazila na epizodu o akné a pleti.
Překvapila mě hodně.
Mile.
Spousta novinek. Další kousky do mozaiky zdraví.
Gro věci zůstává: 1. Alfa a omega je náš cyklus (hormonální hladiny)
2. Poznej sám sebe - krevní testy (startovací čára)
Mini vstup z osobní roviny:
Cyklus je pilířem mého životního rytmu.
Určuje:
kdy co jím-nejím
biohacking věci jako studené sprchy, sauna a pust
sport a fyzické aktivity
společenské akce
vnitřní psychickou práci
V epizodě “Má cesta ke zdravé pleti bez akné“ sdílím mou zkušenost s regulací glukózy, jejich výkyvů (glucose spikes), limitování příjmu rostlinných olejů. (Zánětlivost - o těchto smradech si povíme v separé epizodě)
A samozřejmě také sdílím zásadní změny = bezbolestná menstruace a čistá pleť s minimálními pupínky.
Co teda byly ty novinky z @Realfoodology podcastu?
1. Týden před menstruací vynechat mléčné výrobky ( testosteron máme nejvyšší a naše trávení se zpomaluje: mléčné výrobky by nám zvyšovaly testosteron ještě víc) Poznáme to tak, že se nám objevují pupínky kolem brady a podél tváře-chrupu.
BTW: testosteron je jedním z klíčových spouštěčů akné.
2. Vaječné bílky mohou způsobovat pupínky kolem brady a podél tváře. (Lymfatické časti)
3. NADMÍRA zinku, vitamínu D, B12 stimuluje tvoření testosteronu. No Bueno.
4. Arašídy jsou zánětlivé. Akné je o zánětlivosti = arašídy mohou přispívat k tvorbě akné.
5. Přetížená játra - hello CUKR! Játra s střevním mikrobem jsou základem zdraví.
Co pomáhá pro detoxikaci jater - Glutathione, Calcium D-glucarate.
6. Jíst !KVALITNÍ!* maso a ryby - základ tvorby hormonů: takže vyvážené a zdravé hladiny hormonů = zdravá pleť
7. Ranní rutina: žádné extrémní čistěn pleti. Jestli už, tak po cvičení.
8. Vyhněte se aplikování na pleť kokosový, chia a avokádo olej. Vhodné oleje jsou hemp nebo růže. (Když už se bavíme o olejích)
Myšlenka na závěr
Zmíněné body jsou doplňujícími stavebními kameny (informacemi).
Důvodů proč se nám tvoří akné může být mnoho plus víceúrovňových.
Organismus je komplexní systém.
A každý je unikátní.
Jedno je ale jisté - akné je ukazatelem, že něco není ok.
Co s tím budeme dělat je na nás.
Osobní zodpovědnost za vlastní zdraví.
Amen.
Jo a abych nezapomněla….
Nic není absolutně “one and done”metoda, způsob, atd.
Pravidelná péče je stálice v “údržbě” čehokoliv.
Každého problém je někde jinde, klíčem je dopátrat se kde a jak to řešit.
*Kvalitní maso = od farmáře, žádné masové chovy. (V aj je to často grass-fed a grass-finished). Plus chovaný losos je odpad!
Comments