top of page

Akné, zdravé návyky, regulace hormonů


Každý jsme biologicky jedinečný.


Držme si toto na paměti.


Pořád.


Konstantně.


Je normální, že jedna věc perfektně funguje nám.

A někdo jiný vidí nulové změny a zlepšení.



Holt, jsme bio-individuální, co znamená:


  • Máme jiné úrovně stresu, životních traumat, mikrob ve střevech, životní styl, predispozice. (Nicméně bych ráda podotkla, že vliv a ústřední role našeho životního stylu je extrémně podceňována.)


Což navádí k tomu, že je celkem slušně dobrý nápad poznávat sám sebe.

Plus si rozšiřovat arsenál vědomostí.


Pak si totiž vytvoříme náš unikátní kompas-mapu.


A můžeme se dopátrat ke zdroji problému.


Tak o co jde?


V podcastu @Realfoodology (mrkněte na něj, je to pecka) jsem narazila na epizodu o akné a pleti.


Překvapila mě hodně.


Mile.

Spousta novinek. Další kousky do mozaiky zdraví.


Gro věci zůstává: 1. Alfa a omega je náš cyklus (hormonální hladiny)

2. Poznej sám sebe - krevní testy (startovací čára)


Mini vstup z osobní roviny:

Cyklus je pilířem mého životního rytmu.


Určuje:

  • kdy co jím-nejím

  • biohacking věci jako studené sprchy, sauna a pust

  • sport a fyzické aktivity

  • společenské akce

  • vnitřní psychickou práci


V epizodě “Má cesta ke zdravé pleti bez akné“ sdílím mou zkušenost s regulací glukózy, jejich výkyvů (glucose spikes), limitování příjmu rostlinných olejů. (Zánětlivost - o těchto smradech si povíme v separé epizodě)


A samozřejmě také sdílím zásadní změny = bezbolestná menstruace a čistá pleť s minimálními pupínky.


Co teda byly ty novinky z @Realfoodology podcastu?


1. Týden před menstruací vynechat mléčné výrobky ( testosteron máme nejvyšší a naše trávení se zpomaluje: mléčné výrobky by nám zvyšovaly testosteron ještě víc) Poznáme to tak, že se nám objevují pupínky kolem brady a podél tváře-chrupu.


BTW: testosteron je jedním z klíčových spouštěčů akné.


2. Vaječné bílky mohou způsobovat pupínky kolem brady a podél tváře. (Lymfatické časti)


3. NADMÍRA zinku, vitamínu D, B12 stimuluje tvoření testosteronu. No Bueno.


4. Arašídy jsou zánětlivé. Akné je o zánětlivosti = arašídy mohou přispívat k tvorbě akné.

5. Přetížená játra - hello CUKR! Játra s střevním mikrobem jsou základem zdraví.


Co pomáhá pro detoxikaci jater - Glutathione, Calcium D-glucarate.

6. Jíst !KVALITNÍ!* maso a ryby - základ tvorby hormonů: takže vyvážené a zdravé hladiny hormonů = zdravá pleť

7. Ranní rutina: žádné extrémní čistěn pleti. Jestli už, tak po cvičení.

8. Vyhněte se aplikování na pleť kokosový, chia a avokádo olej. Vhodné oleje jsou hemp nebo růže. (Když už se bavíme o olejích)


Myšlenka na závěr


Zmíněné body jsou doplňujícími stavebními kameny (informacemi).


Důvodů proč se nám tvoří akné může být mnoho plus víceúrovňových.


Organismus je komplexní systém.


A každý je unikátní.


Jedno je ale jisté - akné je ukazatelem, že něco není ok.


Co s tím budeme dělat je na nás.


Osobní zodpovědnost za vlastní zdraví.



Amen.


Jo a abych nezapomněla….

Nic není absolutně “one and done”metoda, způsob, atd.

Pravidelná péče je stálice v “údržbě” čehokoliv.

Každého problém je někde jinde, klíčem je dopátrat se kde a jak to řešit.




*Kvalitní maso = od farmáře, žádné masové chovy. (V aj je to často grass-fed a grass-finished). Plus chovaný losos je odpad!


Comments


bottom of page